mam 15 lat

Witam. :) Więc chciałbym co nieco zrzucić te niepotrzebne kilogramy, mam ułożoną dietę, zależy mi na w miarę szybkim chudnięciu, a chciałbym się dowiedzieć czy to jak jest teraz jest dobrze, i zaczerpnąć opinii, czy coś muszę jeszcze robić, co dodać itd. I posiłek-9:00 -100g płatków owsianych gotowanych na wodzie. 2 posiłek-12:00 -sałatka [...]

Witam Chcę ułożyć sobie dietę. Znalazłem ten artykuł LINK Zaznaczam że muszę zrzucić ale też nabrać masy mięśniowej (lat 33, wzrost 175, waga 87). Dodatkowo mam tendencje do tycia. Moje zapotrzebowanie energetyczne to 2681. Zgodnie ze wskazówkami z w/w artykułu wyszło mi że: 2,6*87*4=226,2 białka 2,3*87*4=208,8 ww 1,2*87*9=104,4 tłuszczu Czy [...]

[...] rozpocząć swój pierwszy cykl. Zastanawiam się nad Testosteronen Prolongnatum 15 strzałów (100mg e4d) lub Metanabol Jelfa 5mg 100tab (15mg ed). Mam taki problem, że od 2 lat mam brak efektów, każda próba zwiększenia kalori powoduje ze zalewam się tłuszczem, a wieksze ilości białka nie dają efektów. Aktualnie trenuje split 3x w tygodniu. Wcześniej [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:220 -przysiad:140 Witam,za 3tyg koncze cykl.od grudnia leciał enan+bold+wino od miesiąc juz nie lece bolda bo źle sie czułem...Do odbloku mam 3x5000 hcg,clomid,i proviron.Provilaktycznie lęce hcg e5d 500uj przez miesiąc juz,rospisze mi ktoś jak dalej lecieć z odblokiem? :) z góry dzięki

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 235 -przysiad:185 Biorę enan juz od 10 miesiecy 2 razy w tygodniu po 250. Chciałbym zrobić juz odblock i tutaj mam pytania do was : Jak powinno to wyglądać, badania, clomid itp? Czego mogę sie spodziewać, wiadome spadek siły, masy itp bardziej chodzi mi o wypryski na plecach, bo [...]

[...] fałdomierzem), cel to 15 %. Trenuje 4x w tyg FBW, w wolne aeroby (skakanka, worek etc.). BMR określiłem na poziomie 2700 kcal, pracuję jako geodeta, więc troche ruchu mam. Dietę mam na delikantnym minusie około 300 kcal . Rozkład makro to około 40b/30ww/30t. Proszę o ewentualna korektę. [...]

Witam, mam pytanie odnośnie tribusteronu 90. Kupiłem paczkę z racji trochę niskiego libido, brałem przez pierwsze 2 tygodnie 1 kaps rano + 2 kapsy na noc. Później dorzuciłem jeszcze jeden kaps rano. W sumie 4. Już mi się kończy to opakowanie i muszę stwierdzić, że widocznego wpływu na libido nie odnotowałem, ale też z drugiej strony biorę to nieco [...]

[...] Teraz chce już jechać na jakiejś małej Diecie, żeby trochę przytyć. Chodzę do szkoły więc śniadanie jadam tak około 7;20 potem w szkole około 10;30 potem obiad o 15 jakoś mam i kolacje zazwyczaj o 21. Proszę o ułożenie diety takiej wiecie, w miare możliwosci ucznia. Będe bardzo wdzięczny !!! :)) Plan treningowy: Poniedziałek: -klata i [...]

Potrzebuję pomocy w ustawieniu sposobu treningu (a nie pierdół typu że ma mi to zrobić trener lub sensej) Mam około 5 miesięcy do zawodów prawie 36 lat na karku 96 kg około 20% tkanki tłuszczowej CUKRZYCA typu 1 na pompie insulinowej kondycja na poziomie powyżej przeciętnej cel 1. 85 kg 10% tkanki tłuszczowej (to załatwi CDK w 2 miesiące) 2. [...]

Witam !!! Zawitałem na forum juz kilka lat temu gdy zaczelem mysleć o trenowaniu czasy pierwszej silowni itp. :) Powróćiłem i mam pytanie , trenuje boks od jakiegos roku 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny poniedzialek środa piątek a we wtorki czwartki i soboty chodze na siłownie i robie podstawowy trening FBW czy można tak intensywnie trenowac? czy [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 (Od pół roku nie wyciskam) -martwy ciąg: 310 -przysiad: 230 Siema Panowie jako że zaczął się sezon masowy ;) mam krótką Inse dokładnie Insuman Rapid mógłby ktoś doradzić jak najefektywniej ją wykorzystać o jakich porach bić od jakiej dawki zacząć przykładowo, w tle leci cały czas [...]

Witam, diety chwilowo w poście nie będzie - z racji pozostałych pytań natomiast mam pytanie odnośnie BMR - co strona wyliczenia inne. Od 2900 kcal do 3500, dlatego gdyby ktoś mi mogł wskazać odpowiednią wartość byłbym wdzięczny;) 195cm wzrostu 3 treningi siłowe w tygodniu po 45 minut W planach aeroby/bieganie Praca lekka - jedyny wysiłek to [...]

[...] 100g WPC 80 Ostrowia 20g B:34 W:78 T:11 6. Tuńczyk w wodzie 100g Chleb żytni razowy 150g Masło extra 10g B:29 W:68 T:12 7. Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10g B:25 W:4 T:11 Podsumowując: B:147: W:390 (ustalone mam 490 ale licze,że uzupełnie to obiadem domowej roboty) T:60 KCAL:~2700 Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2008-03-04 13:48:02

Jesienią skończę 18 lat. Mam bf 13%. Chciałbym mieć jak najniższy procent bf. Mam zamiar od 26 czerwca zaczac cykl na T3 CYTOMEL. Co o tym myślicie i czy dobrze kombinuję myśląc o takim dawkowaniu? Coś w tym stylu: 1-5 dni po 1x25 mcg 6-10 dni po 2x25 mcg 11-15 dni po 3x25 mcg 16-27 dni po 4x25 mcg 28-32 dni po 3x25 mcg 33-37 dni po 2x25 mcg 38-42 [...]

[...] czczo ). Chciałbym ważyć więcej, ale dalej nie wiem co jeść. Jedni mówią, żeby dietę sobie znaleźć, ale WarszawskiKoks w swoim filmiku na yt wypowiedzial sie na ten temat i mam odstawic ryz, kasze bo to niskokaloryczne rzeczy i lepiej jakies chipsy, pizze zeby zrobic duza nadwyzke kaloryczna. Chce przytyć dużo i nawet moze mi tłuszczu przybyć [...]

Cześć chciałbym się was zapytać czy w wieku 13 lat powinienem zaczynać ćwiczyć intensywnie aby w wieku 15-16 lat wyglądać na przypakowanego. Mam 153cm wzrostu i ważę 47 kg i jakie zalecacie mi ćwiczenia?

[...] mnie problemem. Trenuję grappling już ponad rok czasu, jestem osobą aktywną. Ponadto ćwiczę z masą własną ciała i tutaj jest pies pogrzebany. Mianowicie treningi grapp. mam w poniedziałek i czwartek. W dni pozostałe wtorek, środa, piątek trenuję siłowo w domu. Lecz efekty są niezadowalające gdyż wszystko stoi w miejscu a czasami nawet czuje [...]

Siemka, na wstepie dodam ze nie bawilem i nie chce sie bawic w doping. Pisze tu, bo wlasnie w tym dziale sa najwieksi fachowcy :D W skrocie, mam estradiol na poziomie 38 (norma 42) endo powiedzial ze przy takim poziomie nie przepisze mi nic. Od zawsze mam problem z tluszczem na bokach, wydaje mi sie ze moze to byc problem estriadolu(5 lat temu [...]

[...] chciał bym sobie wyrobić mięśnie brzucha. Miałem nie wielki tłuszcz ale zdołałem się go pozbyć teraz chciał bym że by ktoś mi podał jakiś plan żebym móg zacząć ćwiczyć. Nie mam dostępu do żadnego sprzętu siłowni bo mam zbyt mało czasu. Szukam planu coś w tym stylu domowego. Mięśnie górne już mam prawie wyrobione ale teraz dolna cześć i będzie [...]

Czesc jestem po operacji barku i w celu przyspieszenia dojścia do sprawnośći chcę wrzucić BPC tylko myślałem o tabletkach bo miałem szyty obrąbek i mam kotwiczke tytanową w barku i nie chce się kłuć w tym miejscu. jakieś opinie co do działania pozdrawiam 1.WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: [...]